力量训练用哑铃，每周三次。上肢：卧推3组×12次、弯举3组×10次；下肢：深蹲4组×15次。配合每天蛋白质摄入1.6g/kg，三个月肌肉量增加1.8kg，体重降3kg，代谢率提升。注意：动作一定要标准，别借力；每组间歇60秒；肩关节不适立即停，找教练纠正姿势。

2024年春招，我去百度面试。百度当年校招大数据岗起薪28万年包，政策变化是所有offer必须在7天内签约，否则取消。面试时考了Hive和Spark调优，我最终拿到offer。相比去年，薪资降了3万，但福利加了住房补贴。